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孕妇长妊娠纹怎么办?

     孕妇长妊娠纹怎么办?有很多的准妈妈知道自己怀孕后都会有这样的担忧,那么怎么去除妊娠纹呢?其实避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%~90%的孕妈都会产生妊娠纹,但如果加强产前注重控制体重增长,注意皮肤保养,就可以大大减少妊娠纹产生的机率,至少可以淡化妊娠纹。孕妈妈们要认真往下看哦!

1. 均衡饮食

  怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸容易水肿的食物。

2. 控制体重增长

    在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在1114公斤。

3. 使用托腹带

   可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。

4. 加强身体锻炼

  臀部紧实收缩法。仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后准妈的臀部将明显紧致,妊娠纹也会有所减轻。

5 适当按摩

   取适量妊娠纹霜于手心,搓揉均匀双手从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。